Hoe kun je gezond blijven thuiswerken? Lees alle tips en blijf BLIJ.
Als je (veel) thuis werkt, heb je minder sociale contacten. Je mist het gesprek bij het koffieapparaat en in de wandelgangen. En je zit op je eigen gecreëerde werkplek te werken. Dit kan invloed hebben op jouw gezondheid. En op jouw motivatie en betrokkenheid. Daarnaast kan het continue online werken, vermoeidheid en stress veroorzaken.
Wat kun jij doen om ervoor te zorgen dat je BLIJ blijft thuiswerken?
Gun jezelf een momentje om na te denken.
- Wat gaat er goed? Wat zijn de voordelen van thuiswerken voor mij?
- Wat is een uitdaging? Wat zou ik willen verbeteren of veranderen om fijner thuis te werken?
Heb je het voor jezelf opgeschreven? Lees de volgende tips!
Hoe fit voel jij je thuis? En welke verbeterpunten heb je voor jezelf opgeschreven? Let op bij klachten door thuiswerken en praat erover als het even niet lukt om BLIJ thuis te blijven werken.
Hieronder vind je een aantal tips waar je direct mee aan de slag kunt!
Tip 1: Bespreek je uitdagingen met je leidinggevende
Het is jouw gezondheid en die is belangrijk om fit aan het werk te blijven. Bespreek jouw klachten en aandachtspunten met je leidinggevende of HR. Geef duidelijk aan waar je last van hebt of wat je nodig hebt van jouw organisatie. Soms kunnen kleine oplossingen al een groot verschil maken. Zo creëer je samen een betere werkomgeving en blijft iedereen BLIJ.
Tip 2: Neem voldoende pauzes
Zorg dat je dagelijks een aantal keer echt los komt van je werk. Lunch niet achter je computer, maar neem je boterham eens mee naar buiten. Denk hierbij ook aan micropauzes. Doe bijvoorbeeld Ademhalingsoefening ‘’SARA” elk uur 1 keer:
SA: Stop en adem (volg je inademing en uitademing)
R: Ruimte geven aan al je ervaringen, ook als het onaangenaam is. Blijf vriendelijk bij wat je opmerkt. Het is er al.
A: Activiteit oppakken met aandacht.
Tip: zet een herinnering in je telefoon of smartwatch!
Neem Microbreaks
Microbreaks helpen je om beter met je energie om te gaan en BLIJ aan het werk te blijven. Lees hier alles over.
Tip 3: Zorg ervoor dat je werkplek goed ingericht is
Tip 4: Zorg voor een goede werkhouding
Tips voor een vitale thuiswerkplek. Zorg ervoor dat werkplek goed ingericht is, de afstelling van je stoel en bureau goed is en je voldoende beweging krijgt. Lees hier hoe.
